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DOMANDE FREQUENTI

  • Cos’è Sprint 8?

    Sprint 8 è l’allenamento fisico più efficace ed efficiente in termini di tempo, poiché richiede solo 20 minuti, tre giorni alla settimana e la sua efficacia è scientificamente dimostrata. La parte ad intensità elevata di questo programma di esercizi è solo di quattro minuti per esercizio. Sono solo 12 minuti di esercizi a intensità elevata per settimana. Sprint 8 consente di rilasciare HGH in modo naturale, in modo da farvi sentire più giovani, bruciare grassi, avere una muscolatura asciutta e ispessire la pelle.

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  • Cos’è l’HGH?

    L’HGH (ormone della crescita umano) combatte la somatopausa.

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  • Cos’è la somatopausa?

    Somatopausa è un termine medico che indica perdita di muscoli, spossatezza e corrugamento della pelle dopo i 30 anni di età. La somatopausa può essere alleviata mediante iniezioni di HGH per aumentare in modo artificiale i livelli di questo ormone oppure mediante esercizio anaerobico, che ne aumenta i livelli in modo naturale.

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  • Cosa sono i telomeri?

    I telomeri, che si trovano alle estremità dei cromosomi, proteggono le cellule dall’invecchiamento. La American Heart Association ha collegato la presenza di telomeri lunghi con giovani, persone sane e persone che hanno vissuto fino a 100 anni. Ha rilevato che i telomeri corti sono stati associati all’obesità, all’incremento di peso e al cancro. La lunghezza dei telomeri è preservata negli adulti sani e più avanti con l’età che eseguono esercizi anaerobici.

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  • Cos’è un esercizio anaerobico?

    L’esercizio anaerobico è un esercizio di intensità elevata e di breve durata che richiede forza, velocità e resistenza. L’esercizio anaerobico è un modo naturale e sano di produrre ormoni della crescita, che riducono le rughe, aumentano l’energia e vi fanno sentire più giovani e forti.

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  • Quali aree del mio corpo fa lavorare Sprint 8?

    Il corpo è composto da tre tipi di fibre muscolari (a contrazione lenta, rapida e super-rapida), tre sistemi energetici e due processi cardiaci. Sprint 8 fa funzionare tutto. Quando completate un esercizio Sprint 8, la vostra frequenza cardiaca si alza fino a un punto in cui le fibre muscolari a contrazione lenta non consentono di continuare. Il vostro corpo quindi recluta le vostre fibre muscolari a contrazione rapida e super-rapida per compensare.

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  • Cosa sono le fibre muscolari a contrazione rapida?

    Le fibre muscolari a contrazione rapida costituiscono fino al 60% della muscolatura di un soggetto medio. La costruzione di fibre muscolari a contrazione rapida e super-rapida è la componente principale di un esercizio anaerobico e può avvenire mediante un allenamento sprint per rilasciare l’ormone della crescita. Le fibre muscolari a contrazione rapida ben sviluppate aumentano l’energia, la resistenza e le prestazioni atletiche.

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  • Cosa sono i mitocondri e perché sono importanti?

    I mitocondri sono organelli microscopici nelle cellule. Rivestono un ruolo importante nella produzione di energia per la cellula. Il corpo si alimenta e si ossigena attraverso i mitocondri per creare più energia attraverso il sistema energetico ATP negli esseri umani. Gli esercizi ad intensità elevata per un periodo di oltre otto settimane possono raddoppiare il numero di mitocondri e triplicare la loro emissione di energia, consentendovi di allenarvi più a lungo e avere più energia in tutta la giornata.

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  • Cosa accade se non sono pronto a iniziare un programma di esercizi intensivo come Sprint 8?

    Sprint 8 può essere iniziato a qualsiasi livello. La soluzione è un cambiamento con un aumento di intensità. Determinate il vostro livello iniziale.

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  • Perché Sprint 8 è più efficace rispetto a un allenamento di minore intensità per un periodo di tempo più lungo?

    Un allenamento di intensità ridotta non richiede l’intervento delle fibre muscolari a contrazione rapida necessarie per aumentare gli ormoni della crescita. Lo sprint brucia calorie per un lungo periodo di tempo dopo aver completato gli esercizi!

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  • In che modo Sprint 8 è differente da qualsiasi altro programma di esercizi cardiovascolari a intervalli?

    Sprint 8 richiede la vostra assoluta intensità massima e pertanto è un esercizio più efficiente rispetto all’allenamento a intervalli regolari. Le macchine Vision Fitness sono prodotte in modo specifico per resistere a questa intensità extra.

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  • Posso svolgere un allenamento cardiovascolare o muscolare oltre agli esercizi di Sprint 8?

    Sì. Quattro volte alla settimana, eseguite dopo Sprint 8 un programma di stretching di 10 minuti a muscoli caldi. Un allenamento muscolare è importante per tutti, specialmente per le donne, per prevenire la perdita ossea. Scoprite come si presenta un programma fitness strategico globale.

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  • Sono troppo avanti con l’età per svolgere il programma Sprint 8?

    Più siete avanti con l’età, maggiori sono i benefici degli esercizi con Sprint 8. È ideato in modo specifico per combattere gli effetti dell’invecchiamento che iniziano a manifestarsi dopo i 30 anni. Determinate il vostro livello iniziale.

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  • In che modo posso determinare a quale livello iniziare?

    È opportuno iniziare con due ripetizioni (2 cardio sprint) di livello da 2 a 5. Se terminate con facilità il cardio sprint di 30 secondi, aumentate l’intensità a un livello più elevato. Generalmente sono necessari due o tre esercizi per completare comodamente un allenamento completo Sprint 8. Determinate qui il vostro livello iniziale.

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  • Su una cyclette o un’ellittica, in che modo determino la velocità?

    È necessario procedere con la velocità consentita dalle fibre muscolari a contrazione rapida durante un cardio sprint di 30 secondi. Osservate il vostro equivalente metabolico (MET) durante lo sprint, poiché misura l’intensità degli esercizi con la velocità di movimento e il livello di resistenza.

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  • In che modo posso utilizzare Sprint 8 per allenarmi per la resistenza?

    Sprint 8 migliora le prestazioni a livello cellulare e può raddoppiare la capacità di resistenza in meno di due settimane.

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  • Posso svolgere gli esercizi di Sprint 8 tutti i giorni?

    Sebbene le persone possano tollerare un esercizio cardiovascolare con reclutamento delle fibre a contrazione lenta ogni giorno senza subire danni, il reclutamento delle fibre a contrazione rapida (Sprint 8) è più impegnativo e, secondo le ricerche, le fibre a contrazione rapida hanno bisogno di 48 ore per rimettersi totalmente; pertanto, è consigliabile esercitarsi a giorni alterni.

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  • Il rischio di attacco cardiaco è più elevato durante un allenamento Sprint 8? Consigliereste questo programma a qualcuno con problemi cardiaci?

    Gli esercizi anaerobici e aerobici possono essere sempre svolti con sicurezza. È la forza o la debolezza della fibra muscolare a contrazione rapida che frena le persone nell’affrontare gli sprint in modo troppo duro e veloce, e la loro fibra a contrazione rapida si arresta semplicemente. In caso di dubbio, tuttavia, consultate un medico.

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  • In che modo posso sapere se sto rilasciando HGH durante e dopo l’allenamento?

    L’esecuzione di tutti i cardio sprint che fanno parte dell’esercizio Sprint 8 garantirà il rilascio dell’HGH. Raggiungete questi punti di riferimento di rilascio dell’HGH durante l’allenamento fitness al fine di ottenere risultati ottimali:

    • 1. Senza fiato (in debito di ossigeno)
    • 2. Muscoli che bruciano (acido lattico)
    • 3. Temperatura corporea aumentata (un grado)
    • 4. Risposta surrenale (leggermente dolorosa). L’unico modo per determinare le percentuali di aumento esatte implica un prelievo di sangue da parte del medico.
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  • L’HGH è la causa di una massa muscolare maggiore e di un fisico più corpulento?

    Le donne non devono preoccuparsi di un fisico corpulento a meno che non stiano facendo iniezioni di testosterone. L’aggiunta di alcuni muscoli asciutti aumenterà il metabolismo a riposo, tuttavia, implicando un numero maggiore di calorie senza acquistare peso.

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  • Temo che l’assunzione di integratori, come la L-Glutammina consigliata, possa interferire con la mia cura. Avete qualche informazione sulle interazioni dei farmaci?

    I siti Web www.gnc.com e www.medlineplus.gov forniscono risorse preziose sulle interazioni dei farmaci con gli integratori nutrizionali.

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  • Dove viene prodotto l’ormone della crescita umano nel mio corpo?

    L’ormone della crescita umano è immagazzinato nella ghiandola pituitaria finché non viene “rilasciato” nel sistema sanguigno.

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  • Cosa controlla il rilascio dell’HGH?

    La ghiandola dell’ipotalamo controlla il numero di impulsi dell’ormone della crescita (HGH) e il quantitativo rilasciato in ciascun impulso. Migliorate il vostro rilascio naturale di HGH con un sonno adeguato "a onde lente", integratori nutrizionali che migliorano gli HGH, secretagoghi HGH (disponibili nei principali negozi di nutrizione) ed esercizi per il rilascio degli HGH.

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  • Cosa sono i MET?

    È possibile visualizzare i MET, o equivalenti metabolici, su molte attrezzature per l’allenamento cardiovascolare e sulle unità cardio Vision Fitness premendo il pulsante “Display” (Visualizza) una volta. Questo indica i MET invece che “Percentage of Target Heart Rate” (Percentuale di frequenza cardiaca desiderata). Un numero MET è simile ai watt sulle unità cardio, poiché entrambi misurano la combinazione della resistenza e la velocità del movimento; MET è un numero più facile al quale riferirsi rispetto ai watt durante il difficile cardio sprint da 30 secondi.

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